Qu’est-ce que la méthode SCORE ?

Développer par Robert Dilts un des grands fondateurs de la PNL au cœur de son ouvrage portant comme titre « Des outils pour l’avenir ».

Le cerveau préfère se concentrer sur les solutions et ainsi développer de nouvelles stratégies. C’est la raison pour laquelle, en utilisant les outils SCORE, vous serez capable de surmonter vos difficultés plus rapidement.

Deuxièmement, cette méthode permet d’identifier les schémas de pensée négatifs et limitants afin de les transformer en schémas positifs et constructifs.

Enfin, en ayant recours aux 5 étapes de la méthode SCORE, vous serez en mesure de mobiliser toutes les ressources nécessaires afin de surmonter vos difficultés et atteindre vos objectifs.

Symptômes

Dans le cadre de la méthodes SCORE les symptômes correspondent aux difficultés que vous rencontrez dans votre vie. Il peut s’agir de symptômes physiques tels que des maux de tête ou de dos, des troubles du sommeil, etc.

Il peut aussi s’agir de symptômes émotionnels tels que le stress, l’anxiété, la colère, etc.

Enfin, il peut s’agir de symptômes comportementaux tels que les difficultés à prendre des décisions, à gérer son temps, à communiquer efficacement, etc

Causes

Les causes correspondent dans le cadre de la méthode SCORE à tout ce qui entrave votre capacité à surmonter vos difficultés et atteindre vos objectifs.

Elle peuvent être externes, c’est-à-dire liées à votre environnement, ou internes, c’est-à-dire liées à votre façon de penser et de vous percevoir.

Les causes externes peuvent être, par exemple, un manque de soutien de votre entourage, un emploi que vous n’aimez pas, des difficultés financières, etc.

Les causes internes peuvent être, par exemple, une faible estime de vous-même, un manque de confiance en vous, des croyances limitantes, etc.

Objectif

Dans la méthode SCORE l’objectif correspond à ce qui vous permettra de surmonter vos difficultés et d’atteindre vos objectifs.

Pour définir votre objectif, il est important de prendre en compte 3 critères :

• Il doit être mesurable : vous devez pouvoir savoir si vous l’avez atteint ou non ;
• Il doit être atteignable : il doit être réaliste et ne pas dépendre de facteurs externes que vous ne pouvez pas contrôler ;
• Il doit être temporel : vous devez pouvoir l’atteindre dans un délai raisonnable.

Ressources

Dans le contexte de la méthode SCORE les ressources désignent ce que vous avez à disposition pour surmonter vos difficultés et atteindre vos objectifs.

Vos ressources peuvent être matérielle, comme par exemple avoir un certain budget à disposition, elles peuvent aussi être humaines, comme par exemple pouvoir compter sur ses proches et elles peuvent être intellectuelles, comme par exemple disposer d’une solide formation.

Effets

Dans la méthode SCORE les effets correspondent aux conséquences positives que vous allez obtenir en surmontant vos difficultés et en atteignant vos objectifs.

Les effets peuvent être, par exemple, un sentiment de satisfaction, une meilleure qualité de vie, une reconnaissance de votre entourage, etc.

Dans quel situation utiliser la méthode SCORE ?

La méthode SCORE est adapté à plusieurs situations, elle peut vous aider, par exemple, à gérer votre stress, à mieux communiquer, à prendre des décisions plus efficacement, à gérer votre temps ou encore à mieux vous organiser.

La méthode SCORE est particulièrement adaptée si vous éprouvez des difficultés à surmonter un obstacle ou à atteindre un objectif précis, car elle va permettre de cibler les causes de vos difficultés et de définir une stratégie pour y faire face.